| oxyfybu | Дата: Понедельник, 14.04.2025, 13:27 | Сообщение # 1 |
 User
Группа: User
Сообщений: 13
Статус: Offline
| Когда я сталкивался с тахикардией во время панической атаки, первым шагом всегда было обращение внимания на свое дыхание. Глубокие вдохи и медленные выдохи помогают замедлить пульс и успокаивают нервную систему. Также я использую дыхательные упражнения, такие как метод 4-7-8: вдох на 4 счета, задержка дыхания на 7 и выдох на 8. Это помогает снизить тревожность и нормализовать пульс. Также важно найти тихое место и постараться расслабиться. В такие моменты всегда помогает фокусировка на своем теле и ощущениях. Я нашел полезную информацию о том, как контролировать такие состояния, на https://alkashka.info/alcohol....eakczii , и рекомендую вам ознакомиться с ней.
|
| |
| |
